{"id":1719,"date":"2015-11-23T14:08:09","date_gmt":"2015-11-23T14:08:09","guid":{"rendered":"https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/?page_id=1719"},"modified":"2021-01-13T19:23:21","modified_gmt":"2021-01-13T19:23:21","slug":"chakra-oefeningen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/chakra-oefeningen\/","title":{"rendered":"Chakra Oefeningen"},"content":{"rendered":"<p><strong><a href=\"https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ijland-foto.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-2477\" src=\"https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ijland-foto-300x199.jpg\" alt=\"\" width=\"219\" height=\"145\" srcset=\"https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ijland-foto-300x199.jpg 300w, https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ijland-foto-768x510.jpg 768w, https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ijland-foto.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 219px) 100vw, 219px\" \/><\/a>Oefening voor Muladhara\/de Wortelchakra<\/strong><\/p>\n<p><strong>Stabiele basis ervaren\/aarden<\/strong><\/p>\n<p>Duur : van 10 tot 15 minuten<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Versterk je verbinding met de Aarde en je Wortelchakra door de volgende oefening:<\/p>\n<ul>\n<li>sta rechtop en ontspannen,<\/li>\n<li>plaats je voeten op heupbreedte,<\/li>\n<li>je knie\u00ebn zijn licht gebogen en niet op slot,<\/li>\n<li>kantel je bekken naar voren, naar achteren en terug naar het midden,<\/li>\n<li>je wervelkolom is lang, maar niet krampachtig,<\/li>\n<li>je schouders, armen en handpalmen zijn ontspannen,<\/li>\n<li>je gezicht, ogen, wangen en mond zijn ontspannen,<\/li>\n<li>wieg je lichaamsgewicht naar voren en achteren, draai een paar cirkels en kom in het midden; verdeel je gewicht over je voetzolen,<\/li>\n<li>blijf rustig doorademen,<\/li>\n<li>adem in en uit; buig lichtjes je knie\u00ebn, herhaal dit zeven keer,<\/li>\n<li>blijf staan en doorademen in deze houding,<\/li>\n<li>ga met je aandacht naar je voetzolen en ervaar contact met de aarde,<\/li>\n<li>zeg de volgende affirmatie:<\/li>\n<\/ul>\n<p><em><strong>\u201c Mijn basis is stevig, veilig en stabiel, dank daarvoor \u201d<\/strong>.<\/em><\/p>\n<p><a name=\"O2\"><\/a><\/p>\n<p><strong>Oefening voor Swadhisthana\/ Sacraalchakra\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/IMG_0214-e1499454545969.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-2371\" src=\"https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/IMG_0214-e1499454545969-224x300.jpg\" alt=\"\" width=\"204\" height=\"273\" srcset=\"https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/IMG_0214-e1499454545969-224x300.jpg 224w, https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/IMG_0214-e1499454545969-768x1028.jpg 768w, https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/IMG_0214-e1499454545969-765x1024.jpg 765w, https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/IMG_0214-e1499454545969.jpg 1936w\" sizes=\"(max-width: 204px) 100vw, 204px\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>Ontspannende en rustgevende vocale trilling<\/strong><\/p>\n<p>Duur : van 3 tot 5 minuten<\/p>\n<p>Helpt spannende en meest hectische \u00a0situaties doorstaan. Als je jezelf gestrest, gespannen of onzeker voelt helpt deze oefening je balans te herstellen. Kalmeert en geeft nieuwe kracht.<\/p>\n<ul>\n<li>ga op een kussen of een stoel zitten (je mag ook staan),<\/li>\n<li>maak je wervelkolom recht,<\/li>\n<li>adem diep in en concentreer je een paar ademhalingen op je tweede chakra (je sacrale gebied),<\/li>\n<li>leg de handpalmen op je onderbuik,<\/li>\n<li>begin met zingen diep klinkend <em><strong>\u201c oe oe oe oe oe \u201d<\/strong> <\/em>terwijl je langzaam uitademt,<\/li>\n<li>voel en visualiseer de klank diep in je sacrale gebied van de onderrug (je onderbuik).<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oefening voor Muladhara\/de Wortelchakra Stabiele basis ervaren\/aarden Duur : van 10 tot 15 minuten &nbsp; Versterk je verbinding met de Aarde en je Wortelchakra door de volgende oefening: sta rechtop en ontspannen, plaats je voeten op heupbreedte, je knie\u00ebn zijn licht gebogen en niet op slot, kantel je bekken naar voren, naar achteren en terug &hellip;<\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/chakra-oefeningen\/\"> <span class=\"screen-reader-text\">Chakra Oefeningen<\/span> Lees verder &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"class_list":["post-1719","page","type-page","status-publish","hentry"],"guten_post_layout_featured_media_urls":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"guten_post_layout_landscape_large":false,"guten_post_layout_portrait_large":false,"guten_post_layout_square_large":false,"guten_post_layout_landscape":false,"guten_post_layout_portrait":false,"guten_post_layout_square":false},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1719"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1719\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okesite.com\/website_1804a688\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}